بالصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوقا

هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك

وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك
وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور.

ثاااانكس عالموضوع المفيد جدا

تسلم الايادي

مرسي ع الافادة خيتو

وان شاء الله رح اجربها

تسلمييين يالغلا

نايس الموضع مرررررره حلو شكرا ع المعلومات الحلوه يا قمر