تحت العشرين
آلسلاآم عليكم ...
مرحباً بكمـ في منتدياتـ تحت العشرينـ ..
اذا كنت زائراً تفضل بالتسجيل .. و اذا كنت عضواً فتفضل بالدخول ..

تحت العشرين يتمنى لكم أسعد الأوقات ..
تحت العشرين
آلسلاآم عليكم ...
مرحباً بكمـ في منتدياتـ تحت العشرينـ ..
اذا كنت زائراً تفضل بالتسجيل .. و اذا كنت عضواً فتفضل بالدخول ..

تحت العشرين يتمنى لكم أسعد الأوقات ..
تحت العشرين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات تحت العشرين نسلط الضوء على ابدآآآعآآآتكم ...
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 10 نصائح صحية لإنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
baror
Admin
baror


انثى
عدد الرسائل : 2630
العمر : 27
المزاج : 10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Montda10
الإقامة : في وسط العالم
السٌّمعَة : 9
نقاط : 3220
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح صحية لإنقاص الوزن   10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Emptyالأربعاء مارس 30, 2011 4:21 am

10 نصائح صحية لإنقاص الوزن 928810

اليك سيدتي مجموعة نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية :

10 نصائح صحية لإنقاص الوزن F7e7fe0bc9

1 امتنعي عن تناول المواد المحفوظة أو المعلبة، فهي غالباً ما تكون غنية بالملح وتضاف إليها الزيوت والتوابل بأنواعها، ما يزيد من احتباس ماء الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.

2 احذري السكر الذائب في بعض المواد المضافة إلى الأطعمة، كـ"الكاتشب" والصلصات وحليب الفاكهة والمشروبات الغازية.

3 لا تتناولي الفاكهة بعد الطعام مباشرة بل بين الوجبات الرئيسة بدلاً من قطعة من الحلوى، ما يمد الجسم بالألياف المفيدة له ويقلّل من الشعور بالجوع.

4 تجنّبي استهلاك المواد الغذائية المصنعة آلياً والتي يتم تعريضها للتكرير والتخزين لفترة طويلة، كالخضر المجمدة، واستعيضي عنها بأطعمة طبيعية عضوية وكاملة في فوائدها الغذائية.

5 تناولي الخبز والمواد المصنوعة من دقيق الجاودار أو الطحين الأسمر، فعلاوة على أنه منخفض في سعراته الحرارية مقارنة بالدقيق الأبيض، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

6 اتبعي الصيام ليوم واحد كل أسبوعين بهدف تنظيف جهازك الهضمي وتخليص جسمك من السموم والدهون المختزنة فيه.

7 توقفي نهائياً عن التدخين.

8 اعتادي على ممارسة العادات السليمة والمتمثّلة، في التخفيف من استهلاك الأطعمة الجاهزة والمصنعة والكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك).

9 اعتدلي في ممارسة الرياضة، فالتمرينات الشديدة لا تنقص الوزن، واحرصي على التريض في الأماكن الخارجية للحصول على قدر كاف من الأوكسجين الهام في تحسين مستوى الاحراق.

10 احصلي على مزيد من الاسترخاء مع جلسات السونا والتدليك والبخار للحصول على بشرة ناعمة وجسم خال من السموم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيان
عضو جديد
عضو جديد
بيان


انثى
عدد الرسائل : 357
العمر : 30
المزاج : 10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Hadiah10
الإقامة : بلاد الله
الأوسمة : 10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Uoa-ca14
السٌّمعَة : 0
نقاط : 433
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح صحية لإنقاص الوزن   10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Emptyالأربعاء مارس 30, 2011 1:47 pm

شكرا حبيبتي ع النصائح الرئعه
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
baror
Admin
baror


انثى
عدد الرسائل : 2630
العمر : 27
المزاج : 10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Montda10
الإقامة : في وسط العالم
السٌّمعَة : 9
نقاط : 3220
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح صحية لإنقاص الوزن   10 نصائح صحية لإنقاص الوزن Emptyالجمعة أبريل 01, 2011 4:30 am

العفـــــؤوؤوؤوؤوؤوؤ

منووووووووورة بمرورج خيتو **
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصائح صحية لإنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تحت العشرين :: منوعات :: رشاقة ورجيم-
انتقل الى: